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免疫力差易感冒,秋季多吃这些食物增强免疫力

时间:2019-10-10 10:32:00 来源:极速6合-1分6合计划

进入秋季,天气变凉快,但是,很多人身体抵抗力差,气温下降后容易感冒生病,这个时候就要注意提高自己身体抵抗力,预防生病,那么,秋季要如何提高身体免疫力呢?今天我们来聊一聊增加免疫力的食物有哪些。

蘑菇

蘑菇

蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道——鲜。当它们与其它食物一起烹饪时,风味极佳,是很好的“鲜味补给”。

香菇中的维生素D含量比较高;金针菇富含人体所需要的8种氨基酸,尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸;平菇中含有人体胆汁酸中的重要组成成分——牛磺酸,对于消化脂类物质和溶解胆固醇有一定作用。

而且,大多数蘑菇中含有真菌多糖,润肠通便,也在一定程度上可以增强人体免疫力。除此之外,灵芝、松露等一些珍稀菌类也都是营养价值非常丰富的食品。

西兰花

花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。

西红柿

番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

板栗

中医认为,栗有补肾健脾、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。

板栗中所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素,可降低心血管疾病、冠心病、女性结肠癌等疾病的发病风险。含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质,以及维生素C、B1、B2等,有强身健体之用。

豆类

豆类食物也跟前面提到的食物一样,有着丰富的蛋白质、氨基酸,所以建议朋友们多吃豆类及豆制品,这样就可以增加身体里面的蛋白质了。蛋白质可以用于人体的一些组织建设跟大脑发育,然后就可以很有效地进行病菌抵抗工作了。

茶

喝茶

茶作为中国比较独特的饮品,除了确实非常好喝之外,适当的喝茶是对于身体有益的,因为它会尝试一种抗体—对抗病毒的物质,其预防能够能够比其他食物多好几倍呢!因此喝茶对抗病毒是可以尝试的。当然可能有人会问题是绿茶好呢?还是红茶呢?都是差不多,如果喜欢红茶,那就绿茶!

瘦牛肉

对于瘦牛肉,可能你们只是停留在改善伙食跟菜谱的层次。但你们可能不知道瘦牛肉可是用来增强肌肉的,因为瘦牛肉里面富含铁跟维生素B6。铁元素的作用你们应该都知道,那就是预防缺铁性贫血,维生素B6的话,对于蛋白质的合成可是有着很棒的效果。因为他们联合起来可以促进蛋白质合成,这样就可以供给给身体,促进身体的正常运转。此外,瘦牛肉里面含有的丰富肌氨酸,也可以帮助增强肌肉,这些东西对提高人体免疫力可是实力担当。

红薯

红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃”的功效,能让人“长寿少疾”。红薯含大量膳食纤维,能帮助刺激胃肠蠕动和消化液的分泌,保护肠胃。红薯还富含大量胡萝卜素,钾、铁和维生素B6等营养素。


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