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血管决定寿命!常吃8种食物保护血管,更健康长寿

时间:2019-8-1 11:59:00 来源:极速6合-1分6合计划

随着饮食、情绪、生活习惯等的逐渐改变,以及遗传因素的影响,现代人动脉粥样硬化性血管疾病如冠心病、脑梗塞、脑出血等,越来越普遍多见了。尤其心脑血管疾病导致的死亡率长期居高不下,心脑血管疾病已然成为我国国民的首个死亡原因了。所以平时一定要做好血管的养护工作!

茶水

心血管疾病患者可以多吃以下食物

1、绿茶

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。 一项调查表明,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题,根本无法让绿茶成分完美吸收,其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。

2、茄子

茄子属于一种血管软化剂,可以帮助保护心血管并降低血压,这是因为在茄子当中含有一种叫做维生素P的物质,属于一种黄酮类化合物,这种物质最大的特点就在于软化血管,还可以帮助增强血管弹性,自然也就可以预防心血管破裂,防止血管出血。

茄子

3、黄豆

含有丰富的蛋白质,能够为身体提供足够的能量。而且黄豆中含有丰富的植物固醇,这种物质能够抑制身体对胆固醇的吸收,这样对于预防高血脂、血栓等心脑血管疾病具有非常好的帮助。

4、黑豆

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

5、卷心菜

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

包菜

6、猕猴桃

猕猴桃当中含有的维生素C含量是非常高的,有相关数据显示,在一百克的猕猴桃当中就有六十九毫克的维生素C,而这种物质在合成骨胶原方面具有重要的作用,只有骨胶原充足才可以保障血管的柔韧性,在调节血压方面有很好的效果。

7、黑木耳

适当多吃一些黑木耳可以达到抗动脉硬化以及抗血栓的效果,而且制作过程也是非常简单的,不管是凉拌还是热炒,每天食用二十克左右就可以达到不错的预防动脉硬化效果。

8、海带

海带之所以可以保障血管健康,是因为其中所含的牛磺酸,这种物质可以帮助降低胆汁当中的胆固醇含量,而且在海带当中还含有大量的褐藻酸钠盐跟植物性纤维素,搭配起来也能阻止胆固醇的吸收,在促进胆固醇排泄时,不仅可以保障血管的健康,同时还可以达到降压效果。


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